Bieganie to najlepszy sport dla osób, które preferują utracić zbędne kilogramy. W końcu podczas tej dyscypliny robimy ćwiczenia aerobowe. A to obecnie dzięki nim możemy spokojnie utracić wręcz kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Z pewnością trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. O ile chcemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy zwyczajnie poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy odrobinę urozmaicać swój trening. A jak to zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich skorzystać nawet profesjonalni sportowcy. Jak więc utworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy na przykład. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl polecam powtórzyć choćby wiele razy, z całą pewnością wszystko uzależniony jest od mojej kondycji i umiejętności. Poprzez taki trening spalimy faktycznie całe mnóstwo kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy metodę na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Bez wątpienia jeśli chcemy korzystać z ćwiczeń interwałowych, powinniśmy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Z całkowitą czyli stu procentową pewnością szybko zauważymy poprawę kondycji , a ponadto prywatnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec faktycznie kilka, długich, ciężkich tras.
Więcej treści: trening biegacza.
0 komentarze:
Prześlij komentarz